6 smoothies que debes preparar

Preparar batidos, licuados o smoothies es una gran opción súper saludable cuando los niños no quieren comer frutas o verduras. Hay muchísimas maneras de prepararlos, dependiendo de los gustos y sabores. Puede ser con leche, yogurt, helado... y lo mejor de todo es que no es necesario agregarle azúcar, ya que las frutas tienen su propia azúcar. Así que las mamis nos podemos poner creativas y elegir las frutas que más les gusten a los peques. Ah! y si quieren endulzar los smoothies, tienen la posibilidad de agregarle miel de abeja.

Aquí les dejo 6 opciones de smoothies* que pueden preparar tan solo con licuar los ingredientes poco a poco hasta que quede con una consistencia cremosa:

Fotos referenciales

* Todos son para 2 porciones aproximadamente.

1. Batido rosa

• ½ taza de fresas o frambuesas

• 1 plátano

• ½ taza de yogurt griego

• Hielo al gusto

2. Banana smoothie

• 2 Plátanos

• 1 taza de leche

• 1 cucharada de miel

• Hielo al gusto

3. Smoothie de naranja y papaya

• 1 taza de zumo de naranja

• 1 taza de papaya pelada

• 1 cucharada de miel para endulzar

4. Smoothie de mango y arándanos:

• 1 taza de arándanos

• 1 mango cortado

• 1 taza de leche

• Hielo al gusto

6. Batido de banana y avena

• 2 plátanos

• ½ taza de avena cocida

• ½ taza de yogurt natural

• 1 cucharada de miel

• 1 taza de hielo

7. Smoothie de arándanos

• 1 taza de arándanos

• 1 plátano

• 1 taza de leche (puede ser de coco)

• Hielo al gusto